Как перестать тревожиться?

Как перестать тревожиться

Тревожность. Бич поколений зумеров и миллениалов.

У тревоги нет конкретного объекта и причины. Просто базовое чувство тревоги.

Мы боимся того, что может никогда не случиться: серьёзной болезни, что упадём и сломаем шею, что нас уволят и мы не сможем себя прокормить и закончим жизнь под мостом.

Постоянные, навязчивые страхи показывают, на какой жизненный сценарий мы настроены.

То чего мы боимся — мы притягиваем в жизнь. Это происходит на бессознательном уровне. Но осознав это, вы можете взять контроль.

Техника освобождения от тревоги

1. Выпишите тревоги в столбик «Я боюсь...». Пишите то, что пугает часто и навязчиво: «Я боюсь, что заболею диабетом», «Я боюсь, что меня уволят», .

2. Замените «боюсь» на «хочу».Читайте список: «Я хочу, чтобы у меня был диабет».

Признайте: то, чего вы боитесь, вы на бессознательном уровне желаете. Это может звучать дико. Конечно на сознательном уровне никто не желает себе болеть или быть уволенным. Это происходит из-за бессознательных установок.

Только осознав это, мы можем работать с этими установками.

3. Спросите: зачем мне это нужно? Почему я этого хочу бессознательно? Очень частый ответ будет “Я хочу себя наказать”.

Часто мы пророчим болезнь, чтобы не быть счастливыми. Из-за глубинного чувства вины, которое нам навязали. Очень часто именно глубинное чувство вины засевшее в наших бессознательных сценариях заставляет нас пытаться себя наказать и уже на поверхности сознания мы обнаруживаем себя в тревоге.

4. Напишите противоречащие установки. Переформулируйте в поддерживающие установки. Вместо «Я боюсь, что у меня уволят с работы” на “я всегда смогу заработать достаточно денег, чтобы обеспечить себе достойный уровень жизни”

И эти установки укрепятся не сразу, тут поможет практика “Дневник самопрограммирования” когда вы из-за дня в день прописываете, что в вашем будущем вы здоровы, у вас всегда есть деньги.

Уже то, что вы осознали эти установки, позволяет выбирать свой путь. Вы выносите бессознательное на уровень осознания, где можете им руководить.